はい！みなさん！こんにちは！
あと209日で結婚式なmisoとブヒですっ！
卒花先輩に「ダイエットって何した？」聞いて、？となったのが「水抜き」です。
塩抜きとは、塩分を抜くダイエットの手法の１つです。
塩は、むくみの原因になります。
そのために、塩分摂取量を限りなく０に近づけむくみを解消し見た目をすっきりさせる方法です。他にも、メリットとしては代謝アップや食べ過ぎ防止、味覚がリセットされます。
期間は１〜3日実施する方が多いみたいです。3日以上は、ミネラル不足になり体調不良の可能性があります。
NG食材
調味料：塩・醤油・味噌・ケチャップ・マヨネーズ・ソース・ポン酢・ドレッシング等の食塩を含む調味料
加工肉：ハム・ベーコン
他：練り物・パン・お菓子・アルコール
OKでおすすめな食材
米・肉・魚・卵
野菜：トマト・玉ねぎ・にんじん・カボチャ・きのこ・さつまいも・じゃがいも
フルーツ：アボカド・バナナ・キウイ
調味料：レモン・ダシ・はちみつ・スパイス
調味料：ごま油・食塩不要のバター・オリーブオイル・ココナッツオイル
薬味：生姜・ニンニク・ネギ・大葉・ミョウガ
カリウムの多い野菜やフルーツで、水分を排出することもポイントです。
水は、1.5〜2リットル飲みます。
卒花先輩曰く、即時効果はめちゃ出るみたいです。
確かに、卒花先輩の結婚式のときは５度見するくらい細なってたからほんまに効果はあると思います。
ご飯を食べることが大好きな私。
塩味も大好きです。ミネラル愛してます。
これは、私にとってハードル高い。
２食ならできそうなので、どこかのタイミングでやってみますか。
２食とかは、意味ないのかな。
はあ、ダイエットってmisoはできるのかしら。とほほ
ひとまず、二の腕と背中はなんとかせなと思っておりますので、方法を模索していきたいと思います。
皆様にとって、今日もいい日になりますように！
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